تحدي تمارين الدمبل في المنزل: برنامج شامل لمدة 30 يوما
تحدّي تمارين الدمبل في المنزل هو برنامج شامل لمدة 30 يومًا للمبتدئين يعمل على كل عضلة في جسمك. تم تصميم البرنامج للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة التمارين في المنزل بدون أي معدات معقدة. بمجرد الحصول على بضعة أزواج من الدمبلز، يمكنك تحقيق أهدافك الصحية، سواء كانت فقدان الدهون السريع، بناء العضلات، أو اللياقة القلبية والعضلية.
يتضمن البرنامج جميع التمارين الكلاسيكية التي تستهدف المجموعات العضلية الرئيسية. إنه تمرين شامل لجميع أجزاء الجسم يستهدف الصدر والظهر والكتفين والذراعين والساقين والبطن في فترة زمنية قصيرة. تم تصميم التمارين لتكون فعالة، حتى تتمكن من الاستفادة القصوى من تمرينك في مدة 30 يومًا فقط. ستتعلم كيفية اختيار الوزن الصحيح، واحتراف الشكل الصحيح للتمارين الشائعة، وبناء القوة في جميع مجموعات العضلات الرئيسية الخاصة بك.
